Un trigger, da dove arriva e come può essere contrastato?

Antonella Lavalle

Il termine "trigger" si riferisce a situazioni, parole, immagini, o anche pensieri che possono innescare una reazione emotiva o comportamentale intensa in una persona.

Queste reazioni possono essere positive o negative e possono essere legate a esperienze passate, traumi o situazioni stressanti attuali. Ad esempio, una persona che ha vissuto un incidente d'auto potrebbe essere "triggerata" da rumori simili a quelli dell'incidente, che possono scatenare ansia o paura.

Identificare i trigger è importante nel processo di gestione delle emozioni e nella prevenzione di reazioni eccessive o non desiderate. Curare o gestire un trigger richiede un approccio graduale e personalizzato, ma ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare.

Il primo passo è riconoscere quali sono i trigger specifici che scatenano la reazione emotiva o comportamentale. Questo può essere fatto attraverso la riflessione personale, il tenere un diario delle emozioni o il lavoro con un terapeuta. Una volta identificati i trigger, è possibile esporre gradualmente la persona a essi in un ambiente controllato e sicuro.

Questo processo, noto come esposizione graduale o desensibilizzazione, può aiutare a ridurre la reattività emotiva nel tempo. Insegnare alla persona tecniche efficaci per gestire lo stress e le emozioni, come la respirazione profonda, la meditazione, il rilassamento muscolare progressivo o la mindfulness.

Aiutare la persona a cambiare il modo in cui interpreta o reagisce ai trigger, cercando di trovare nuove prospettive o significati più adattivi.

Lavorare con uno psicologo o un terapeuta può essere estremamente utile nel comprendere e affrontare i trigger in modo più profondo.

La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è particolarmente efficace nel trattamento dei trigger. Avere una rete di supporto di amici, familiari o gruppi di sostegno può essere prezioso nel fornire conforto, comprensione e incoraggiamento durante il processo di gestione dei trigger.

Incoraggiare la persona a trattarsi con gentilezza e compassione durante il processo di gestione dei trigger. È importante accettare che sia normale provare reazioni emotive e che ci vuole tempo per apportare cambiamenti positivi. Ricordare sempre che ogni persona è unica, quindi è importante adattare le strategie di gestione dei trigger in base alle esigenze individuali e al contesto specifico.

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